咖啡已成为许多东说念主生计中不成或缺的一部分~顶刊「Science」上数据统计流露，全世界平均每天要虚耗22.5亿杯咖啡，杯子连起来几乎能绕地球7.5圈。天然中国宇宙鸿沟内的东说念主均咖啡饮用杯数仅为9杯/年，但在一二线城市，咖啡年消费量已达到300杯，大部分消费者饮用咖啡的主要贪图是提神醒脑（83%）温妥协压力（68%）。 天然，在提神醒脑除外，赓续饮用咖啡对镌汰癌症、2型糖尿病发病风险、阻挡体重、改善抑郁、驻扎帕金森病及阿尔兹海默症等等均故意处。 近日，IJC上最新刊登的接头先容了咖啡的新健康益处—镌汰结直肠癌的复发和全因升天风险。 具体来说：逐日饮用>4杯咖啡，结直肠癌的复发风险镌汰32%。而饮用咖啡相似粗略镌汰结直肠癌患者的全因升天风险，与先前的接头一致，逐日饮用3-5杯咖啡为最好；当逐日饮用4杯咖啡时，结直肠癌患者的全因升天风险被降至最低。 接头者从前瞻性结直肠癌（CRC）患者队伍中汇集到1708名和1719名患者分别进行CRC复发和全因升天的分析。在会诊时、协调时辰和协调后，遴选半定量食品频率问卷（FFQ）评估了参与者的咖啡饮用情况，包括咖啡消费的频率、数目和杯子大小。统计之后将东说念主群分为三类——<2杯/天、2-4杯/天、>4杯/天。在中位6.2年的随访时辰，1708名参与者中累计记载到257次CRC复发；而在全因升天的分析队伍中，对1719名参与者进行了6.6年的随访后有309名患者升天。 多变量调整模子流露，与每天饮用咖啡<2杯的比拟，>4杯/天的CRC复发风险镌汰了32%。事实上，咖啡饮用量与CRC复发之间存在线性关联，即饮用得越多，CRC的复发风险反而越低。而从全因升天风险的角度来看，与逐日咖啡摄入量<2杯比拟，饮用>4杯/天与全因升天风险镌汰29%相关，而每天饮用2-4杯咖啡的全因升天风险则更低，约镌汰38%。这一成果与司法立方样条（RCS）分析一致——咖啡消费量与全因升天率之间存在U型关联，其中3-5杯/天为最好，而逐日饮用4杯时的风险最低。 为什么喝咖啡粗略改善CRC？这“一鞭子”下去果真还能遣散癌症？ 接头者暗示，饮用咖啡粗略激活多种路子，比如核因子红细胞系2（Nrf2）的调遣，从而减少氧化应激的发生，对癌症起到一定的保护作用。此外，饮用咖啡还粗略调遣肠说念微生物组的构成，从而抵牾CRC的发生。 要而论之，这项前瞻性接头流露，饮用咖啡与CRC复发和全因升天风险镌汰相关，其中逐日3-5杯为最好。咖啡的克己无需多言，除了在CRC患者中具有改善癌症复发和升天风险的克己除外，在平庸东说念主群中相似具有镌汰升天风险、延龟龄命的益处！ 发表于《欧洲驻扎腹黑病学杂志》的接头指出：每天喝0.5-3杯咖啡，与全因升天率下落12%，心血管病升天率下落17%相关。比拟不喝咖啡的东说念主，爱喝咖啡的一又友心血管健康情状更优；但克己齐是无咖啡因咖啡和研磨咖啡的，和速溶咖啡半毛钱关系齐莫得…... 接头招募了468629名来自英国生物银行的志愿者，这些志愿者们此前莫得任何心血管疾病史，平均年齿在56.2±8.1岁，男性占比为44.2%，平均随访年限为11（10-12）年。近47万名志愿者中，有22.1%的东说念主莫得喝咖啡的俗例，58.4%的东说念主平均每天要喝0.5-3杯咖啡，19.5%的东说念主平均每天要喝3杯以上的咖啡。多变量Cox比例风险追想模子的分析流露，和不喝咖啡的东说念主比拟，每天喝0.5-3杯咖啡的东说念主全因升天风险下落了12%；心血管病升天风险下落了17%，中风发气派险下落了21%。不外，每天喝3杯以上咖啡的东说念主和莫得喝咖啡俗例的东说念主比拟，上述方面改善并不显著。 换言之，天然常饮咖啡故意健康，但也不是多多益善，每天0.5-3杯是咖啡续命的最好剂量。 接下来，本接头的亮点来了： 接头东说念主员故意分歧了不同种类的咖啡对健康的影响。总共喝咖啡的志愿者中，有19.5%的东说念主俗例喝无咖啡因咖啡，23.3%的东说念主俗例喝研磨咖啡，55.1%的东说念主俗例喝速溶咖啡。在调整了可能存在的羼杂因素后，接头东说念主员发现，和不喝咖啡的东说念主比拟： 1、每天喝0.5-3杯无因咖啡的东说念主全因升天风险下落了16%（P=0.001）； 2、每天3杯以上无因咖啡，全因升天风险下落17%（P=0.022）； 3、每天0.5-3杯研磨咖啡hongkongdoll real face，全因升天风险下落25%，心血管病升天风险下落25%（P<0.001）； 更令东说念主惊怖的是，每天3杯以上的研磨咖啡，竟与心血管病升天风险下落49%相关（P=0.008）！

和不喝咖啡的东说念主比拟，饮用无因咖啡和研磨咖啡的志愿者们的多项心功能参数均取得改善。但缺憾的是，接头东说念主员并莫得发现长期饮用速溶咖啡粗略晋升心血管健康的凭据。不同种类的咖啡之是以对健康影响有所相反，可动力于它们资格了不同的加工流程，所含的化学要素也不尽交流。比如，无因咖啡天然不含咖啡因hongkongdoll real face，但饮用无因咖啡相似有助于晋升心血管健康，镌汰升天风险，讲明在咖啡因除外的其他咖啡要素也对健康故意。 要而论之，本接头证据了每天0.5-3杯咖啡，有助于晋升心血管健康，镌汰心血管病升天风险及全因升天风险。有条目的话，不错采用无咖啡因咖啡和研磨咖啡哦！